牛皮癣患者找回自信小妙招！牛皮癣往往因为外表的缺陷而信心递减甚至丧失自信，其实你大可不必为牛皮癣而纠结，这只不过是一种皮肤上的病症，积极对症治疗可以治好，并且尽可能的预防牛皮癣的复发，你依然拥有自信的资本，在此就为你提供一些找回自信的小窍门。郑州银屑病研究所的医师给出以下具体解答。

牛皮癣患者找回自信小妙招！

1、牛皮癣患者自我暗示找回自信

暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。牛皮癣患者缺乏自信就容易导致精神焦虑，所以应学会暗示自己有信心，相信自己的能力，对自己大声说：“我一定会取得成功！”

2、牛皮癣患者深呼吸排除杂念

呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，牛皮癣患者闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。牛皮癣患者这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

3、牛皮癣患者通过放松训练找回自信

所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。牛皮癣患者在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。牛皮癣患者要注意放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

牛皮癣患者找回自信小妙招！温馨提示：以上只是帮助牛皮癣患者找回自信的几个小窍门，如果要治好牛皮癣，摆脱牛皮癣，牛皮癣患者一定要接受正规治疗。